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                                    中小學生不是一天喝8杯水?中疾控標準來了!

                                    2022-01-13 16:53:02  來源:每日經濟新聞

                                    中小學寒假將至,中疾控日前發布了《致家長們的一封信》,強調新冠肺炎疫情防控期間,做好個人防護及孩子寒假假期內的合理營養。

                                    中疾控建議,中小學生飲食要規則,一日要三餐,定時定量,兩餐間隔4-6小時,每天食物種類應在12種以上。針對每天的飲水量,中疾控建議,6-10歲學生每天需飲水800-1000毫升(約4-5杯),11-17歲學生每天1100-1400毫升(約5-7杯),首選溫熱的白開水,不喝或少喝含糖飲料,禁止飲酒。
                                    此外,文中還強調中小學生每天運動1小時,戶外運動不聚堆,做好防護。高中生每天需要8小時睡眠,初中生每天9小時,小學生每天10小時。在用眼方面,每次連續用眼不超過40分鐘。非學習使用電子產品每次不超過15分鐘,因學習使用電子產品30-40分鐘后,休息眼睛10分鐘。 


                                    編輯:李雅雯
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